Cómo mejorar el crecimiento del cabello en mujeres con problemas de caída del cabello

A todas nos ha pasado, cabello en el lavadero, mechones de cabello que se caen al cepillarlo o tanto cabello en la ducha que parece que tenemos que desatorarla cada dos semanas. Pero, algunas veces, la caída del cabello sobrepasa la muda normal del cabello y se vuelve un problema médico, resultando en cabello ralo, parches de calvicie en el cuero cabelludo o tan poca renovación capilar que tenemos que recurrir a bufandas, pelucas o maquillaje para cubrir esas zonas. Felizmente, ¡no tiene por qué ser así!

La caída del cabello puede ser atemorizante si no sabe qué la está causando o cómo corregirla. Afortunadamente, hay una serie de causas tratables de la caída del cabello que su médico puede ayudarle a identificar y una amplia variedad de tratamientos naturales disponibles para las mujeres que quieren detener la caída del cabello y renovar sus suntuosas cabelleras. 

En este artículo, hablaremos acerca de las causas comunes de la caída del cabello y cómo corregirla usando estrategias naturales, cambios en el estilo de vida, suplementos y más.

Causas de la caída del cabello en las mujeres

Es normal perder hasta 100 cabellos por día, e incluso más en los 2 a 4 meses posteriores a grandes cambios hormonales, como el parto, la menopausia y el embarazo. Pero cuando la caída del cabello se incrementa más allá de eso, persiste por más de unas pocas semanas o produce parches de calvicie, se considera que es el síntoma de un problema que debe ser diagnosticado y tratado. Entonces, ¿cuáles son algunas causas de la caída del cabello en las mujeres? 

Como médica naturópata, lo primero en lo que me fijo es en la alimentación de las personas, ya que existe un número importante de causas nutricionales comunes asociadas con el crecimiento deficiente del cabello y el cabello ralo. También usamos análisis de laboratorio y exámenes físicos para descartar problemas médicos, infecciones, patologías genéticas y más. A continuación, revisemos cada una de las causas comunes de la caída del cabello en las mujeres y hagamos una lista de las opciones de tratamiento que sabemos que pueden ayudarlas a mejorar.

Relación entre la nutrición y la caída del cabello

Los nutrientes simplemente son sustancias químicas que ayudan a impulsar las reacciones que nuestras células llevan a cabo cada día a fin de mantenernos vivos. Estas reacciones incluyen la producción de hormonas, tejidos y ADN. Las células de la piel, de las uñas, del cabello y más experimentan una renovación continua y requieren una gran cantidad de material de ADN para impulsar las frecuentes reacciones químicas que se necesitan para reemplazarlas. Este es el motivo por el que la piel, el cabello y las uñas son, a menudo, los primeros en mostrar señales de deficiencia de micronutrientes. En esta sección, hablaremos acerca de las causas nutricionales comunes de la caída del cabello (proteínas, minerales, vitaminas y grasas) y cómo tratarlas.

Caída del cabello por malnutrición proteica

La proteína es un macronutriente obtenido de las carnes, pescado, frijoles, lentejas, productos de soja y algunos productos lácteos. La deficiencia proteica puede causar decoloración y textura anormal del cabello, además de crecimiento muy lento del mismo. Las patologías gástricas crónicas pueden interferir con la absorción de proteína, y si la persona consume una dieta rica en proteínas e incluso así presenta deficiencias proteicas, a menudo la sometemos a exámenes para detectar trastornos intestinales, como enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca o hipoclorhidria (ausencia de ácido gástrico), que evita que descomponga las proteínas en aminoácidos. Si la persona presenta alguna de estas patologías, tratar la causa principal subyacente y/o usar suplementos con enzimas digestivas que contengan betaína puede ayudar. Para alguien que simplemente está consumiendo una cantidad inadecuada de proteína, incrementar la ingesta agregando alimentos ricos en proteínas como colágeno, proteína en polvo y recetas con muchas lentejas, frijoles y carne es una maravillosa manera de elevar el consumo total de proteína y normalmente corrige los problemas del cabello en el transcurso de unos pocos meses.

Caída del cabello por deficiencia de vitaminas

Las deficiencias de vitamina B y D están asociadas con la caída del cabello, incluyendo a la vitamina B7 (biotina) y la vitamina D. En varios estudios, se ha descubierto que el uso de suplementos con vitamina D incrementa el ritmo de crecimiento del cabello cuando se usa para corregir una deficiencia diagnosticada. Asimismo, la biotina o B7 puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello en las personas que presentan un nivel inadecuado de la vitamina en su sangre. Tenga cuidado al usar suplementos con biotina y asegúrese de informar a su médico si está tomando dosis altas de esta vitamina, ya que puede interferir con varios resultados de análisis de sangre, entre ellos, los correspondientes a la tiroides, a las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno y más. Una manera de obtener vitamina D y biotina cada día es tomando un multivitamínico integral. No todos los multivitamínicos tienen biotina, así que asegúrese de leer las etiquetas y elegir uno que contenga esta vitamina.

El exceso de vitamina A de hecho puede provocar caída del cabello, así que si está tomando dosis altas de vitamina A, asegúrese de no excederse y pregunte a su médico si la cantidad que está tomando es segura para usted. En general, la cantidad de vitamina A en un multivitamínico es suficiente para prevenir deficiencias en las personas que consumen una dieta saludable y que no presentan problemas para absorber las grasas.

Deficiencia de minerales y caída del cabello

Las deficiencias de hierro y selenio están asociadas con la caída del cabello, y el uso de suplementos para corregir estas deficiencias ha demostrado que fomenta la renovación saludable del cabello. Pídale a su médico que le haga una prueba para detectar la deficiencia de hierro o anemia y que le recomiende un suplemento con hierro si lo necesita. Para obtener una cantidad adecuada de selenio, consuma a diario alimentos que sean ricos en este mineral, como nueces de Brasil o un suplemento para reforzar la tiroides que contenga selenio.

Caída del cabello después del parto

Es de conocimiento general que el crecimiento del cabello se incrementa durante el embarazo. El mayor ritmo de crecimiento del cabello puede hacer que este se vea más grueso, brillante y con más cuerpo. Pero cuando este mayor ritmo de crecimiento del cabello termina transcurridos de 2 a 4 meses desde el final del embarazo, puede parecer que su cabello se cae a mechones. En realidad, lo más probable es que su ritmo de renovación capilar esté volviendo a la normalidad y que el cabello adicional que tuvo durante el embarazo no esté siendo reemplazado a medida que cae. 

Sin embargo, algunas veces, las deficiencias nutricionales y los cambios hormonales tras el embarazo pueden provocar una caída del cabello que va más allá de lo que podríamos esperar para alguien que acaba de dar a luz. Si este es su caso, trabaje con su médico para descartar las deficiencias nutricionales antes mencionadas y crear un plan para potenciar su alimentación, incrementar su calidad de sueño y descanso y evaluar su salud general a fin de descartar las siguientes patologías. En particular, la tiroides y otras hormonas podrían necesitar algo de ayuda para volver a la normalidad, dependiendo de su historial médico y la manera en que progresó su embarazo. A menudo noto que muchas madres con bebés muy pequeños han dejado de tomar sus vitaminas prenatales demasiado pronto tras el parto, y ahora padecen de deficiencias de micronutrientes que las afectan en todos los aspectos, desde el cabello hasta su estado de ánimo.

Caída del cabello relacionada con la tiroides

La baja actividad de la tiroides o hipotiroidismo es una causa común de la caída del cabello y puede ser identificada con un simple análisis de sangre. Si tiene hipotiroidismo, las causas pueden ser nutricionales, autoinmunes o desconocidas. De cualquier manera, el tratamiento es seguro, simple y efectivo y ayudará a que su cabello vuelva a crecer. Puede tomar hormonas tiroideas o hacer que su médico le haga un examen para detectar deficiencias de yodo y selenio (que también pueden afectar la tiroides) y le recomiende un suplemento, de ser necesario. Tenga cuidado si también está tomando biotina, ya que esta interferirá con los exámenes de la tiroides. Deje de usar su suplemento con biotina alrededor de una semana antes de que le realicen los análisis de laboratorio de la tiroides, a fin de garantizar que se obtengan los resultados más precisos.

Autoinmunidad y caída del cabello

Algunos trastornos autoinmunes pueden provocar la caída del cabello. Los tratamientos para estos trastornos (que suponen un funcionamiento inmunitario patológico) son un poco complicados y generalmente requieren la intervención de un especialista. En general, las patologías autoinmunes pueden mejorar con estrategias y tratamientos antiinflamatorios dirigidos a optimizar la función fisiológica. En la medicina naturopática, nos enfocamos en asegurarnos de que el cliente con un trastorno autoinmune no padezca de disbiosis (falta de probióticos buenos) y que esté consumiendo una dieta rica en ácidos grasos omega 3 y antioxidantes. 

Infecciones bacterianas y micóticas y su relación con la caída del cabello

Las infecciones por estafilococos o levaduras, como la tiña, pueden causar problemas en el cuero cabelludo que desencadenen la caída del cabello. Pídale a su médico o dermatólogo que le haga un examen para detectar estas infecciones. Si están presentes, hay cremas con prescripción, jabones líquidos y más que puede usar para deshacerse de estas infecciones.

Patologías del cuero cabelludo, como la psoriasis, que causan la caída del cabello

Si la psoriasis es lo suficientemente grave, puede causar caída del cabello. Por lo general, los tratamientos para la psoriasis requieren una prescripción y un enfoque holístico. Por ejemplo, es común que las personas con psoriasis tengan síntomas de la tríada alérgica, en donde desarrollan alergias a muchas proteínas en los alimentos. Los médicos naturópatas normalmente evalúan las alergias alimentarias en personas con psoriasis y ayudan a los clientes a desarrollar un plan alimentario que reduzca al mínimo o elimine los alimentos a los que son sensibles, lo que puede dar lugar a una mejora en los síntomas.

Caída del cabello causada por medicamentos

Muchos medicamentos pueden causar caída del cabello. Entre estos están los medicamentos para el colesterol, el trastorno bipolar, las cardiopatías y más. Si está experimentando caída del cabello luego de unas pocas semanas de haber comenzado a usar un nuevo medicamento, pida ayuda a su médico para saber cómo debe proceder. La respuesta es que no decida suspender el uso de estos medicamentos por sí misma, ya que podría ser peligroso para su salud. En vez de eso, encuentre una manera de tratar el trastorno que su médico espera solucionar a la vez que reduce al mínimo la caída del cabello, o encuentre una alternativa. Algunos medicamentos (como los usados en las quimioterapias) están diseñados para salvar su vida y acarrean efectos secundarios conocidos, entre ellos, la caída del cabello. En este caso, lo recomendable es tomar estos medicamentos de forma temporal y luego enfocarse en la renovación saludable del cabello cuando termine con el tratamiento. Converse más ampliamente con su médico si tiene preguntas acerca de los medicamentos y la caída del cabello.

Si ninguna de las causas descritas anteriormente de caída del cabello corresponde a su situación, no se preocupe. Hay muchas otras causas de la caída del cabello que su médico puede evaluar y tratar.

Corrija la caída del cabello desde adentro hacia afuera

¿Cómo puede recuperar su cabello desde adentro hacia afuera? Al abordar los problemas mencionados anteriormente usando la nutrición, cambios en el estilo de vida, suplementos y tratamientos recetados, puede retardar o revertir la caída del cabello y volver a sentirse bien respecto a su cabellera saludable. Como siempre, informe a su médico si está teniendo problemas de caída del cabello y trabajen juntos a fin de diseñar un plan que sea efectivo, saludable y seguro para su organismo y bioquímica únicos.

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