La mejor rutina de cuidado del cabello para un cabello saludable (aprobado por dermatólogos)

Conclusiones principales

• Conozca su tipo: Una rutina exitosa de cuidado del cabello comienza con la comprensión de su tipo de cabello (liso, ondulado, rizado, ondulado) y textura (fino, medio, grueso).
• Los 6 pasos principales: Una rutina completa incluye seis pasos esenciales: Limpiar, Acondicionar, Tratar, Proteger, Hidratar + Estilo y Mantener.
• La consistencia es clave: Al igual que el cuidado de la piel, tu cabello prospera con una rutina consistente y bien estructurada para mantener su fuerza, brillo y salud.
• La salud comienza dentro: Una dieta balanceada rica en nutrientes como proteínas, hierro y omega-3 es crucial para el crecimiento de un cabello fuerte y resistente.

Por qué necesitas una rutina de cuidado del cabello

Como dermatólogo, a menudo les recuerdo a los pacientes que, al igual que la piel, tu cabello prospera con la consistencia. Una rutina de cuidado del cabello bien estructurada forma la base para mantener hebras fuertes, brillantes y resistentes. Ya sea que esté buscando el mejor tratamiento capilar para el cabello dañado, un régimen simple para estimular el crecimiento o los productos adecuados para su tipo de cabello único, esta guía completa lo guiará a través de cada paso.

Aprenderás los seis pasos esenciales de una rutina de cabello saludable, cómo evitar errores comunes y qué ingredientes y productos funcionan mejor para tus objetivos. Al final, tendrás las herramientas para construir una rutina que se adapte perfectamente a tu estilo de vida y mantenga tu cabello en su estado más saludable.

Comprender tu tipo de cabello + necesidades

Antes de sumergirte en productos para el cuidado del cabello y tratamientos, es crucial entender tu tipo y textura de cabello. Así como no usarías el mismo cuidado de la piel para pieles grasas y secas, tu cabello requiere un enfoque personalizado.

¿Qué tipo de cabello eres?

Los cuatro tipos principales de cabello son: 

• Recta: tiende a ser más reselente pero más propensa a la acumulación de aceite

• Ondulado: A menudo lucha tanto con el enfrizamiento como con la sequedad

• Rizado: Naturalmente más seco debido a su estructura en espiral, lo que dificulta que los aceites viajen por el eje del cabello

• Coily/Kinky: El tipo más frágil, que requiere una hidratación intensa y un cuidado extra para evitar roturas


¿Cómo es la textura de tu cabello?

La textura de tu cabello puede ser:

• Bien: fácilmente pesado por productos pesados

• Medio: más adaptable a diferentes rutinas

• Grueso/Grueso: Puede manejar productos más ricos y nutritivos


Preocupaciones comunes sobre el cuidado del cabello

Las preocupaciones comunes para cada tipo de cabello incluyen:

• Cabello lacio → Cuero cabelludo graso y mechones flacados

• Cabello rizo/ondulado → Sequedad, encresamiento y enredos

• Cabello procesado químicamente → Daño, fractura y puntas abiertas

• Todos los tipos → adelgazamiento o despegamiento con el tiempo


Recuerda, la salud del cabello no es solo tópica, sino que comienza desde adentro. Obtener los nutrientes adecuados a través de una dieta equilibrada es crucial para mantener los mechones saludables. Los nutrientes como proteína, hierro, vitaminas A, C, y D, biotinay ácidos grasos omega-3 todos juegan papeles esenciales en el crecimiento del cabello fuerte y resistente. Si tu dieta es deficiente, suplementos específicos para la salud del cabello pueden ayudar a llenar el vacío. 

Rutina de cuidado del cabello saludable de 6 pasos

Una rutina de tratamiento capilar consistente va más allá del champú y el acondicionador. Estos seis pasos construyen la base para la salud, la fuerza y el crecimiento a largo plazo del cuero cabelludo.

Paso 1: Limpiar (Champú)

El primer paso esencial para el cuidado saludable del cabello, la limpieza elimina la suciedad, el aceite, la acumulación de productos y los contaminantes ambientales mientras se mantiene el equilibrio del cuero cabelludo. 

La frecuencia con la que debes limpiarte depende de tu tipo de cabello:

• Straito/aceitoso: Diariamente o cada dos días
• Ondulado: Dos o tres veces por semana
• Rizado/coily: Una vez a la semana o menos

Para limpiar adecuadamente, enfoca el champú en tu cuero cabelludo y raíces, donde el aceite tiende a acumularse. Siempre enjuague con agua tibia (el agua caliente le va a limpiar el cabello de aceites esenciales). 

Elegir el champú correcto es imprescindible para una limpieza adecuada. Estas opciones ofrecen diferentes beneficios específicos: 

• Champús clarificadores: Úsalos mensualmente para restablecer la acumulación del cuero cabelludo
• Champús sin sulfato: Suave, menos decapante
• Champús estimulantes del crecimiento: elige uno con cafeína, menta o biotina, como California Gold Nutrition Stringening Shampoo

Paso 2: Condición

Acondicionar tu cabello repone la humedad, reduce la fricción al cepillar y protege las hebras del daño. Hay diferentes tipos de acondicionadores disponibles, dependiendo de las necesidades de tu cabello:

• Enjuagar: Úsalo diariamente para restaurar la suavidad
• Leave-in: Añade hidratación duradera y control del enfrizamiento
• Acondicionadores profundos: Utilícelo semanalmente para una nutrición intensiva

Aplica acondicionador desde la longitud media hasta las puntas, evitando las raíces si tienes el cabello fino o graso. 

Paso 3: Tratar (semanal/quincenal)

En este paso es donde entra en juego la atención dirigida. Es posible que te beneficies usar uno o más de estos tratamientos capilares, dependiendo de tu tipo de cabello:

• Mascarillas capilares: Ofrecen hidratación profunda y reparación

• Tratamientos para el cuero cabelludo: Busque aquellos que contengan romero, árbol de té, o aceite de menta para estimular la circulación y el crecimiento

• Tratamientos proteicos: Bueno para fortalecer hebras débiles y quebradizas

• Tratamientos con aceite: ricino y aceite de argán nutren profundamente el cuero cabelludo y las puntas


Trata tu cabello con tratamientos específicos una o dos veces por semana, dependiendo de las necesidades de tu cabello.

Paso 4: Proteger

El daño del cabello a menudo ocurre silenciosamente sin que te des cuenta antes de que sea demasiado tarde. Entonces, la prevención es clave. Toma medidas para protegerte contra estas fuentes comunes de daño capilar: 

• Protección contra el calor: Use aerosoles o cremas antes de secar con secador, rizar o alisar (protege hasta 450° F)

• Protección UV: especialmente importante para el cabello teñido o fino expuesto al sol

• Protección durante la noche: duerma sobre fundas de almohada de seda o cabello trenzado holgadamente para evitar enredos y roturas


Paso 5: Hidratar + Estilo

Bloquear la hidratación con tratamientos sin efecto y sueros capilares mejora la manejabilidad y la apariencia general. Cuando estés listo para peinar, elige los mejores productos para tu tipo de cabello: 

• Mousse: Volumen ligero para cabello fino

• Cremas: Hidratación y definición para cabello rizado y grueso

• Geles: retención duradera y control de enfrizamiento


Paso 6: Mantenimiento saludable del cabello

Piensa en este paso como tu “juego largo” para el bienestar del cabello. Incorpora estos hábitos de cabello saludable para crecer y mantener un cabello hermoso: 

• Reformas: Cada seis a ocho semanas para evitar las puntas abiertas

• Masajes en el cuero cabelludo: solo 5 minutos diarios con un aceite de cuero cabelludo específico puede estimular la circulación y estimular el crecimiento

• Desenredo suave: Usa un peine de dientes anchos sobre el cabello mojado o un cepillo de cerdas suaves sobre el cabello seco para desenredar suavemente

• Suplementos: Considere biotina, colágeno o mezclas de vitaminas para la fortaleza del cabello


Rutinas por tipo de cabello

Muestra las rutinas semanales de cuidado del cabello de un vistazo

Errores comunes en el cuidado del cabello que debe evitar

Incluso con los productos adecuados, pequeños errores en tu rutina diaria pueden deshacer el progreso, lo que resulta en un cabello dañado. Evita estas trampas comunes para el cuidado del cabello:

• Usar agua muy caliente

• Lavado insuficiente o insuficiente

• Cepillar el cabello mojado (excepto los tipos rizado/rizado)

• Protección contra el calor de omitir

• Productos sobrecargando

• Usar peinados excesivamente ajustados

• Ignorar los ribetes regulares

• Secado de toallas ásperas (opta por toallas de microfibra en su lugar)


Construyendo tu Programa de Cuidado del Cabello Personalizado

No hay dos rutinas idénticas. Tu programa de cuidado del cabello debe reflejar las necesidades específicas de tu cabello, así como los factores de estilo de vida que afectan la salud de tu cabello. Al crear un programa de cuidado del cabello personalizado, considera tu:

• Estilo de vida: ¿Haces tus actividades diarias? Eso puede aumentar su necesidad de limpieza.

• Clima: Las personas que viven en áreas húmedas pueden requerir control del enfrizamiento, mientras que aquellos en climas secos necesitan hidratación adicional.

• Temporada: Independientemente de dónde viva, es posible que deba ajustar su rutina de cuidado del cabello según la temporada, usando productos más pesados en invierno y otros más ligeros en verano. 
• Objetivos para el cabello: ¿Estás apuntando al crecimiento, la reparación o simplemente el mantenimiento? Tus elecciones de productos deben reflejar tus objetivos capilares.  

Comience de manera simple con champú, acondicionador y un producto de peinado. Luego, coloque capas de tratamientos y aceites a medida que su rutina se vuelva consistente y se familiarice más con las necesidades de su cabello.

Lista de compras de productos esenciales para el cuidado del cabello

Al comprar productos para el cuidado del cabello, es importante saber qué artículos son imprescindibles para cada rutina y cuáles son buenos complementos. Cuente su mueble de baño con estos elementos básicos que deben incluirse en cada rutina de cuidado del cabello: 

• Champú suave
• Acondicionador hidratante
• Tratamiento de fin de año
• Protector de calor
• Aceite o suero para el cabello

Más allá de lo esencial, estas adiciones avanzadas ayudan a abordar las necesidades únicas de tu cabello:

• Mascarilla capilar
• Tratamiento del cuero cabelludo
• Tratamiento proteico
• Peine de dientes anchos
• Toalla de microfibra

Los mejores productos para el tratamiento del cabello

Cada problema del cabello tiene una solución con el tratamiento adecuado. Elige productos de tratamiento adaptados a las necesidades especiales de tu cabello: 

• Cabello dañado: elija tratamientos y productos que fomenten el equilibrio proteína-humedad que promuevan el equilibrio proteína-humedad
• Cabello teñido: Usa fórmulas aptas para el color y extiende los ciclos de lavado para preservar la vitalidad. 
• Cabello seco: Elige acondicionadores ricos y emolientes y aceites nutritivos. 

Ingredientes naturales para el cuidado del cabello a buscar

Al elegir productos naturales para el cuidado del cabello de alta calidad, busque en la lista de ingredientes los ingredientes basados en la investigación que funcionen.

Si tu objetivo es hidratar el cabello seco, busca ingredientes emolientes como aceite de argán, aceite de coco, o manteca de karité.^1,2 Para fortalecer el cabello, elige productos con queratina, biotina, o colágeno.³ Para suavizar el cabello dañado, busca } aloe vera, manzanilla, o aceite de árbol de té.

Comienza tu viaje de cabello saludable hoy

Un cabello sano y hermoso no proviene de tratamientos costosos o soluciones nocturnas, proviene de una rutina consistente y personalizada. Al seguir los seis pasos esenciales (limpiar, acondicionar, tratar, proteger, peinar y mantener) crearás la mejor rutina de cuidado del cabello para obtener resultados duraderos.

¿Listo para transformar tu cabello? Explora la colección de cuidado del cabello de iHerb para encontrar los productos adecuados para tu tipo de cabello, estilo de vida y objetivos.

Referencias:

1. Kaushik V, Kumar A, Gosvami NN, Gode V, Mhaskar S, Kamath Y. Beneficio del aceite capilar a base de coco a través de la cuantificación de la porosidad del cabello. Int J Cosmet Sci. 2022; 44 (3) :289-298. 
2. Serrafi A, Chegdani F, Bennis F, Kepinska M. La Importancia del Aceite de Argán en Medicina y Cosmetología. Nutrientes. 2024; 16 (20) :3573. 
3. González Fernández D, Duchi S, Fernández Gómez L, y col. La evaluación clínica de la biotina WS en suero, una nueva forma encapsulada de D-biotina con solubilidad en agua mejorada, para aplicaciones contra la caída del cabello. Un Estudio Prospectivo Único Brazo, No Aleatorizado, Preprueba-Posttest. Salud Sci Rep. 2025; 8 (5).