Trucos de belleza para envejecer con gracia

Envejecer es un hermoso regalo que hay que celebrar. Envejecer significa abrazar la sabiduría y experiencia que conlleva la edad. Envejecer significa aprender lecciones de vida y encarnar la gracia. Pero envejecer también significa cosas como piel madura, líneas de expresión, ralentización de la renovación celular y canas. Envejecer es más que solo un número o el cumpleaños que tuvimos anteriormente, se trata de sentirnos bellos, sanos, radiantes y confiados en nuestra piel, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma. Mantenerse joven no es cuestión de cremas, lociones y pociones costosas Se trata de sentirse lo mejor posible y aprovechar cada momento.

Los siguientes son algunos de mis mejores trucos de belleza para envejecer con gracia.

Hidratación

La ingesta de agua es muy importante cuando se trata de envejecer con gracia. La hidratación es la clave para conseguir un bienestar óptimo y una piel radiante. La piel es el órgano más grande del cuerpo y se compone principalmente de agua. Cuando estamos deshidratados, ¡se nota! La deshidratación se manifiesta con una piel seca, agrietada e irritada, y puede causar fatiga, confusión mental e irritabilidad. Lo opuesto a la deshidratación puede crear claridad mental, músculos magros y una piel radiante. Mantener el cuerpo bien hidratado es uno de mis primeros consejos para reducir los signos del envejecimiento. Procure beber ocho vasos de agua al día. Puede establecer recordatorios en su teléfono y llevar una botella de agua bonita y reutilizable durante todo el día. Para aumentar la cantidad de minerales y mejorar la hidratación, puede añadir gotas minerales.

Nutrición

Piense en la comida como una medicina. Procure comer para alimentar su cuerpo, para sentirse increíble y para progresar. ¡Debemos comer para sentirnos vibrantes, saludables y bien! Consumir integrales y coloridos que sean nutritivos y deliciosos lo ayudará a reducir la inflamación dentro de su cuerpo y le aportará energía natural, nutrición y curación. Un buen consejo para la compra de alimentos es centrarse en la compra en el perímetro exterior de la tienda de comestibles. Allí es donde encontrará las verduras, las frutas y los artículos más naturales y saludables. El consumo de antioxidantes y vitaminas es un componente clave para ayudar al cuerpo a envejecer con gracia. Piense en grasas saludables, nueces orgánicas y mantequilla de nuez, caldo de huesos, productos locales frescos. Algunos ingredientes que hay que evitar son el azúcar, cualquier tipo de alimento procesado, los aromatizantes o edulcorantes artificiales, el aceite de canola, el jarabe de maíz y el jarabe de maíz de alta fructosa.

Cambie los refrescos por el agua. Si tiene ganas de añadir sabor, pruebe a añadir un chorrito de lima o limón al agua para obtener un sabor natural y delicioso. Pásese a las infusiones y enamórese de los rituales lentos e intencionados de la preparación del té. Hay muchísimas mezclas de té de hojas sueltas orgánico.

Agregar especias a su cocina es un hábito sabroso, y también puede añadir un montón de beneficios a su bienestar radiante. Por ejemplo, el perejil puede reducir la hinchazón y contiene vitamina K, vitamina A y vitamina C. La cúrcuma antiinflamatorio y antioxidante eficaz. La canela es mi especia favorita para agregar a tés, batidos y postres y se ha demostrado que es antiviral, antibacteriana y antifúngica. Se dice que es buena para el cerebro que envejece, así que cuando se trata de envejecer con la mayor gracia posible, piense en añadir canela a su alimentación.

Cuidado de la piel

Por supuesto, el cuidado de la piel es un componente principal a la hora de envejecer con estilo. A medida que envejecemos, la piel sufre varios cambios, como el desarrollo de líneas de expresión y arrugas o manchas solares, y la pérdida de luminosidad. Por suerte, disponemos de consejos, trucos y productos que nos ayudarán a mejorar nuestras rutinas y a seguir amando la piel que tenemos. Usar los productos adecuados para su tipo de piel y ayudar a mantener una tez sana y brillante.

El protector solar es lo primero: para mantener a raya signos visibles de envejecimiento, el FPS es un producto imprescindible en el gabinete de belleza. El protector solar es el producto número uno que todos debemos usar a diario para proteger nuestra piel de los diversos signos de envejecimiento y para protegernos de problemas más graves.

Retinol es otro nombre de la vitamina A. La vitamina A produce un efecto fantástico en la piel porque ayuda a recuperar el aspecto juvenil al actuar para igualar el tono y la textura de la piel, ayudar a reducir los poros dilatados y suavizar las protuberancias El retinol ayuda a reforzar la barrera cutánea y renueva la textura áspera y la piel opaca, haciendo que la piel luzca más luminosa y suave.

La vitamina C es fundamental para potenciar el colágeno y dar luminosidad a la piel. Es el ingrediente más interesante y probado por las investigaciones. La vitamina C ayuda a igualar el tono de la piel y a reducir la aparición de líneas de expresión y arrugas. Este potente ingrediente debe formar parte de su régimen de belleza si desea lograr un brillo radiante y juvenil.

Puntos extra: incorpore la técnica Gua Sha a su régimen para ayudar a suavizar las líneas de expresión, promover el flujo sanguíneo y rejuvenecer la piel. La práctica de esta técnica sirve para liberar la tensión, las toxinas y la tirantez. Asegúrese de usar un aceite que no obstruya la piel y ejerza una presión suave y delicada.

Movimiento

Estirarse, moverse y hacer ejercicio de forma habitual ayuda a liberar las hormonas del bienestar llamadas endorfinas. Las endorfinas ayudan a mejorar nuestro estado mental y a mejorar nuestros niveles de energía. El ejercicio es una excelente manera de desarrollar y mejorar nuestra salud muscular y articular. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular, pero podemos desarrollarla y recuperarla mediante el entrenamiento de resistencia y el aumento de la fuerza. Moverse y hacer ejercicio con frecuencia también contribuye a la salud ósea y a una mejor postura. Entre las formas de moverse se encuentran realizar ejercicios de estiramiento, asistir a una clase semanal de gimnasia, practicar yoga o salir a caminar, hacer senderismo o montar en bicicleta; cualquier cosa que haga aumentar el ritmo cardíaco y el bombeo de la sangre contribuirá a un envejecimiento saludable.

Cómo eliminar toxinas de su vida

Una de las tareas fundamentales para llevar una vida sana es limpiar el entorno que nos rodea. Y no me refiero solo a no tirar basura, sino a tomar el control del entorno en el que vivimos. ¡Haga una desintoxicación en casa! Piense en las cosas que hay a su alrededor. El aire, la luz, el agua y los productos que consume a diario. ¿Vive usted en un entorno para desarrollarse? Aunque es importante eliminar los ingredientes tóxicos de los productos, también hay que tener en cuenta factores como los contaminantes, los metales pesados y los alérgenos. Entonces, ¿por dónde empezar?

Purificadores de aire: los purificadores de aire sirven para purificar el aire de la casa o la oficina extrayendo el polvo y los agentes irritantes del aire, y luego recirculando el aire purificado. Un purificador de aire es como una aspiradora para el aire. Un purificador de aire es como una aspiradora para el aire. También recomiendo abrir las ventanas al menos 3 o 4 veces a la semana para que entre aire fresco y salga el aire viciado.

Filtros de agua: como comentamos anteriormente, la ingesta de agua es muy importante para limpiar el cuerpo e hidratar de forma natural nuestros órganos, piel y cuerpo en general. Nuestras células se componen principalmente de agua y debemos asegurarnos de que nos hidratamos correctamente con agua fresca y limpia. Lamentablemente, buena parte del agua tiene bacterias, metales pesados y restos de toxinas que ingresan en nuestro organismo. La mejor línea de defensa que podemos utilizar es un filtro de agua. Los filtros de agua sirven para filtrar estas toxinas, e incluso hacen que el agua tenga mejor sabor.

Preste atención a sus productos domésticos: el hogar promedio tiene 62 productos químicos tóxicos, ¡caramba! Los ingredientes tóxicos pueden convertirse en disruptores endocrinos y si limpia las superficies de la cocina con un desinfectante tóxico, puede provocar inflamación y disruptores en todo el cuerpo. Opte por ingredientes limpios y asegúrese de leer las etiquetas de los ingredientes de los productos cuando vaya de compras.

La prevención es fundamental

No podemos dejar de envejecer, pero si tomamos algunas medidas preventivas podemos promover la luminosidad y vivir una vida sana y vibrante. Y podemos proponernos envejecer con la misma gracia que una botella de buen vino.